猫背の原因の一つとなる筋肉と、ストレッチ方法

猫背の原因となる筋肉

スマホやパソコンの使用や、産後の方は授乳などで猫背になってしまうことも多いかと思います😭

猫背って気になってしまいますよね!

実は猫背になる原因は、足の筋肉が硬いことで骨盤が後ろに倒れ、猫背の土台を作ってしまうこともあります。

女性は特に、
①ハムストリングス(太もも裏の筋)
②内転筋(内太ももの筋肉)
この2つの筋肉が硬くなりやすいんです!

猫背の土台を作らないた目にも自宅でできるストレッチをインスタグラムにて紹介しています♪

リンクはこちら→https://www.instagram.com/p/CkN7-chLW6M/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

①足を乗せる台を用意する
②台に足を乗せてしっかり骨盤を立てて伸ばす
(筋肉が硬い方は、骨盤を立てるだけでもストレッチ効果があります)

※骨盤を後ろに倒さないこと!
これだけは注意してください。

骨盤が後ろに倒れると、伸ばしたい筋肉が緩んでしまい、ストレッチ効果が薄れてしまいます…

この2つの筋肉が硬くなることで、

骨盤が後ろに倒れる姿勢がクセに

猫背の姿勢になりやすくなる

首肩の筋肉も疲れてしまう

こういった変化が体に起こり、猫背にも繋がってしまうんです🥲

nicoでは、お体の悩みも気軽に相談いただけます!

体のことや、姿勢のことでお悩みの方はぜひ一度お待ちしています😊

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